no ale

[...] jakimś konkretnym ciężarze :/ no i najgorsze czyli od tamtej pory spadłem 12kg! chce to odrobić mianowicie na stawy odżywka universala, na regeneracje glutamina universala ale największy problem z kuracją czyli tak: mam w planach 30ml Prolongatum, myślałem żeby dac 200 mietka Polskiego no i co do tego- propionat? Liczę na pomoc co do tego dodać [...]

[...] on zlokalizowany miedzy barkiem a lokciem, blizej lokcia i nie jest to biceps tylko tak jakby cos pod spodem.Tego samego dnia w ktorym wystapil ten lekki bol silowalem sie z kumplem na reke(silowalem sie juz po wystapieniu tego lekkiego bolu).Mamy taka sama sile wiec przez pare minut cisnelismy na maksa i na koncu nikt nie wygral.Ale [...]

A więc chcialem sie dowiedziec jeszcze od was paru życzy wiem ze ten temat jest już długo wałkowany bo juz troche siedze na tym forum i juz swoje na ten temat tez wiem, ale chcialem wiedziec: -bylem u dermatologa pare dni temu i powiedzial ze ja mam te pryszcze głębokie-to znaczy zapewne ze cięzko bedzie wyleczyc co nie? -obecnie stosuje [...]

czesc Mam takie pytanko a w zasadzie 2 pytanka Co sadzicie o prostowaniu wlosow? Mam wlosy ktore strasznie sie kreca nie sa to moze jakies typowe loki ale za cholere nie moge ich ulozyc co na dluzsza mete jest meczace i co zmusza mnie do uzywania lakieru zeby jako tako staly... u mnie w salonie fryzjerskim prostowanie wlosow jest w cenie ok 50 zl. [...]

[...] osoba :) A drugie pytanie... jak stane frontem to lusta to mam fajnie szeroko wszystko rozbudowane... jak stane bokiem to jestem cienki ;]]]] Jak to można zmienić? Chcialem wszystko przedstawić szczegółowo zeby każdy mogl jak najbardziej obiektywnie odpowiedziec. Wybaczcie ze tyle czytania :) PS. mam tylko hantle... PS2. kumpel mi radzil [...]

[...] mam siłkę w magazynie ) 10 .POZIOM BF% - 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko przytyć, chuderlak . 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 80 -Przysiad: nie mierzyłem ale 65kg x 4 -Martwy ciąg: też nie mierzyłem , też 65kg x 4 13. CZY MASZ DIETĘ; mam ! 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : narazie mutant [...]

[...] MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mass XXL (pol roku temu przez 2 tyg.) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Naprawde nie wiem, ale bardzooo.... malo (sama skora i kosci ) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]

[...] się do was z prośbą żebyście pomogli jakie ćwiczenia wykonywać, aby wzmocnić odpowiednie partie mięśni i jak często ćwiczyc i ile odpoczywać. O negatywnych zwisach wiem, ale chodzi mi o ćwiczenia tylko na potrzebne partię mięśni dotyczące podchwytu. Pozdrawiam. Edit: Dodam jeszcze, że przez ten czas chcę jak najlepiej poprawić wynik na 1000m [...]

[...] dnia : praca jako magazynier Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jak na razie dywanówki 3 x w tyg 1h, za miesiąc siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać - dokładnie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: tragedia -Przysiad: tragedia -Martwy ciąg: xD zgadnijcie 13. CZY MASZ DIETĘ; Tak 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : jak narazie nie odnotowalem 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : nie, ale myśle nad zaczęciem Więc mój plan wygląda tak, pomógł mi go ułożyć qmpel więc myśle że tragicznie nie będzie... [...]

To mój pierwszy posta n forum, tak że witam wszystkich:) Mam 28 lat, 180 cm wzrostu, waga 74 kg. Ćwiczę regularnie od ok roku, ale niewiele z ciężarami, głównie bodyweght, nigdy nie brałem żadnych suplementów diety, a co za tym idzie nie mam większego pojęcia o nich. Czytałem trochę na forum ale jest tego dość sporo i się w tym po prostu gubię:). [...]

[...] tydzień daję radę nawet 20) i niestety jem ok. 1500-1600 kcal. Nie potrafię racjonalnie podnieść tej liczby przez strach przed przytyciem (wtrącę, że byłam u dietetyka i zaleciła mi, dietę 1700 kcal trzymałam się jej, lecz gdy się skończyła znowu wróciłam do aplikacji "Fitatu" i liczę większość kalorii) odżywiam się raczej zdrowo. Typowo [...]

[...] posiadam tez pseuodo siłownie, myślę ze warto byłoby zacząć intensywnie trenować. Posiadam także platformę wibracyjna, która nie wiem czy przynosi jakieś wymierne korzyści, ale skoro juz jest to przed TV zawsze z niej skorzystam. Nie owijając w bawełnę proszę o pomoc w ocenie planu. Siłownia "A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w [...]

Czesc. No więc tak: mam 15 latek, ćwiczę od niedawna (co prawda ćwiczyłem wcześniej dwa miechy, ale lużno jak skur...czybyk) na normalnej siłce (3x w tygodniu wszystkie partie mięśniaków i teraz porządnie). Moje wymiary (sprzed 3-4 tygodni): wzrost 173, waga 62kg, biceps 27(bez napięcia, oczywiście), klatka 93, talia 74. Mam za sobą 4 porzadne [...]

[...] przy ok 75-77 kg wagi. Jestem nowicjuszem w dziedzinie ćwiczeń, nigdy nie robiłem tego profesjonalnie. Owszem, zdarzało mi się biegać, robić pompki, podciągać się na drążku, ale nigdy nie robiłem tego systematycznie. Tak, więc potrzebuje pomocy, jak napisałem w temacie - od podstaw. Stosunek mojej wagi do wzrostu jest już na granicy nadwagi, więc [...]

Czesc! Od tego roku postanowilam sie wziqc za siebie. Na poczatku byla to dieta, zaczelam jesc zdrowo, ogramiczac slodycze, pic duzo wody w viagu dnia. Pozniej doszly jakies cwiczenia w domu, zeby wir rozruszac. Zaczelam cwiczyc regularniej i ibtensywniej. W koncu zauwazylam ze cos sie zaczyna dobrego dziac. W wakacje zaopatrzylam sie naeet w [...]

Znam to forum od blisko 2 lat ale dopiero dziś się zarejestrowałam żeby zadać pytanie :P Wiedzę teoretyczną mam ale z praktyką może być różnie (psychika)…więc teraz dla pewności proszę o ew. skorygowanie błędów, za co z góry wielkie dzięki :) Co do rozpiski btw do każdego posiłku to nie chce tak robić, ważne by zgadzało się ogólnie po całym dniu [...]

[...] mieć z 80kg. Wyciskam na klate 106kg i myśle że jest to dobry wynik no i myśle że wszystko by było ok gdyby nie moja waga. Próbowałem już różnych cudów. Przytyłem troche ale co z tego jeżeli teraz stoje w miejscu.Teraz moja dieta której jeszcze nie wprowadziłem w życie(podam tylko produkty które zamierzam jeść w ciągu dnia): 1 litr mleka 2% [...]

[...] stawu i nie moge... -Mc: równiż nie robię natomiast staram sie zastąpić innymi cwiczeniami na te partie... 12 . Czy masz dietę? Do tej pory raczej nie stosowałem diet, ale od wrzesnia jak wróce na siłownie chce się zabrac również za diete porządną... Mam do was pytanie oraz prośbe o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi wrócić do formy po [...]

[...] momencie jest mały problem. Mieszkam w Internacie no i szkołę mam na dość wcześnie (przed 8 rano). Wiem jeszcze, że trzeba utrzymywać dietę (z czym też w internacie ciężko, ale jak się chce to można ). I właśnie o dietę chciałem zapytać...co polecacie, jakie ilości , co jaki czas itd. itp. Dodam, że moja waga w tym momencie wacha się w okolicach [...]